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【把握做梦的能力】

http://www.zcsbbs.com/ 时间:2015-11-14 07:07:11  来源:  作者:
  把握做梦的能力  虽然我们不能人为地制造梦,但是我们可以通过实践学会把握自己的梦境,利用梦境来为自己解决实际问题,通过不断的训练提高把握梦的能力。著名的心理学家帕特里夏•加菲尔德博士经过长年的研究,寻找到了对梦进行把握的技巧,并且在《创造性的梦》一书中进行了系统的论述,具体方法有以下几个方面:  一,集中注意你所希望梦见的主题,在将就寝时全神贯注于这个主题。  如果你要学会控制自己的梦,首先要树立自信心,在开始入睡前,把自己的注意力完全集中在希望梦见的主题上,在精神方面沉浸在某个主题中,一直到入睡时心中都要想着这个题目。该技术的关键是睡眠前的注意力要真正集中到问题的主题上,在脑子里想,在  心中钻研,让它时刻萦绕在自己心中。如你面临着日常生活中的一个实际问题,你非常想通过自己的梦来解决它,你可以在床上先对自己默默地念几遍,“今天的梦一定要解决我的某某问题!”然后想一想你对解决这个问题能够采取的各种行为步骤,设想一下自己应该干什么,然后要求自己的潜意识给提供一个梦使这件事情楚明白地显示出来,相信梦一定会给你提供一个意想不到的方法。  例如:有个技术员,在有关科研成果的问题与领导发生矛盾,他与领导的关系十分紧张,后来发展到一见到那位领导就焦虑、紧张,感觉到自己的脸发烧,浑身哆嗦,甚至达到不能去上班的地步。医生诊断为社交恐怖症,吃了许多药也没有解决问题,后来在分析师的指导下,通过梦境来“治疗自己的疾病”。在晚上入睡的时候,他先躺在床上,默默地念好几遍:“我只想解决和领导的关系问题,我只想解决害怕领导的问题!晚上的梦告诉我怎样办!”然后围绕这个主题他想象得很多很多,“我再去和领导吵一架”,“我找几个人去楱他”,“最好他被车撞死”,慢慢地他就入睡了。他做了一个奇怪的梦,梦境  是这样的:“他低着头走在回家的路上,不知道怎么一回事,在抬头的时候,忽然发现自己莫名其妙地到了医生的办公室里面有一个年老的医生,好像知道他的心里有事,所以非常直接地问他:“你非常害怕你的领导要给你‘小鞋’穿对吗?”他当时感到非常奇怪,怎么自己的想法别人会知道,正在奇怪的时候,那个医生就直截了当地说,“实际上你不用害怕,你注意到了你的领导的鼻子了吗?他的鼻子就是你的武器,记住!鼻子……武器……鼻子……武器……”就这样他清醒过来,醒来后,他一直琢磨也搞不清楚。嘿!有了,我就用白纸把领导画下来吧。于是他拿了一张纸开始描绘领导的头部,在画眼睛、鼻子、嘴巴的时候,突然发现领导是个大鼻子,而且鼻子的颜色是通红通红的,是个酒糟鼻,并且鼻子上似乎还长了毛,在描绘的过程中他的心情就明显地好转。第二天上班,在单位门口恰巧碰见领导,直是“不是冤家不碰头”,正当他要回避之时,抬头一眼就看见了领导那个又大又通红的酒糟鼻,当时就感到好笑,嘴里不由自主的脱口而出:“鼻子……鼻子……”这句话又引起周围其他上班的人的注意,眼神都集中在领导的鼻子上,  许多人发现了领导那个红通通的带着毛的酒糟鼻子,哗然大笑,使得那位领导莫名其妙。  他的焦虑、紧张由于梦的启发而得到治疗。  二、想要梦见什么,你就在白天从事与它有关的活动。  在梦境中你可能会达到自己的要求,但是有时情况却相反,想梦见自己所希望的情景,却并没有出现。这也不用着急,对梦的控制并不是一件容易的事情。当自己的梦中没有达到控制的目的,你可以进一步把希望梦见的主题带到日常生活中,把自己的意图带到睡眠之外,成为自己白天活动的一个部分,所谓“朝思幕想”,结果就会强化梦境的有效性,因为梦境的出现常常与现实生活是紧密相连的,正所谓是日有所思,夜有所梦。  例如:一个有过考场焦虑的学生,在平时的考试中不会出现焦虑,而考场焦虑的出现也是时有时无,他非常想通过梦来解决自己所面临的问题,在梦分析师的指导下,让他晚上在临睡前默念:“让我在梦中解决考试焦虑的问题,非常希望解决我的焦虑问题!让我梦见考试!”然而几个晚上就是没有出现考试的梦境。于是分析师让他回想一下,在过去  考什么科目会出现焦虑,他发现在考数学的时候常常会出现焦虑,分析师便要求他在白天的时候,把以前学过的数学书拿来看看,想象一下在数学考试时的情景,甚至要求他与自己关系非常紧张的数学老师交谈一下,总之,要求他为了诱导梦而安排自己进行有关的活动。结果在晚上他确实做了梦,在梦境中参加物理考试,当他拿到考试卷时,发现考试的题目非常多,他感觉到时间来不及,不知道如何去做题目,只是看着题目发呆,突然发现监考老师站在他的面前,敲着桌子说:“怎么还不快做题目,你这个人就是死心眼,你不可以选做容易的题目吗!前面做不了做后面的,真正做不了,抄一遍题目也可以,你的脑子就是不开窍,太死板……太死板……死板……死板……”“反正豁出去了,今天就来个灵活机动,我就做一题,放弃一道题,这都是你老师逼我的,结果很快就做完了题目,第一个交卷子。奇怪的是物理老师当场批卷子当场发卷子,当卷子拿到手里,发现得了一个满分,在奇怪之际醒了过来。感觉自己在梦中参加了一个奇怪的考试,自己采取了一个奇怪的答题方式,得到了一个奇怪的结果。他在几天以后的数学考试中,他拿到考试卷,并  没有出现大量的题目,而是题目的难易不平衡,开始几道题目他就感到很难,按照往常的情况,他必然会出现紧张、焦虑,死死地盯住难题,非要把它攻下来不可,而这次确实从梦境中受到启发,就给它来个速战速决,先把会做的题目做下来,在做的过程中又发现,前面的所谓难题也并不难。结果如愿以偿,不但没有出现考试焦虑,而且还考得不错。  我们会有这样的体验,就是在梦中会突然警觉到自己是在做梦,象这种在梦境中既扮演主角又扮演观众的现象,被称为“清明之梦”。
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